Bulan Ramadhan adalah bulan penuh ampunan,dimana di bulan itu kita diwajib untuk menjalani ibadah Puasa selama 29-30 hari, selama bulan puasa pasti mempunyai tantangan tersendiri terutama di pola makan yang  berubah,seharian kita menahan lapar dan tentu saja pada saat berbuka ingin menyantap makanan lezat dan nikmat sesuai selera, namun sering sekali seharusnya Ramadhan menjadi pola perbaikan tubuh kita setelah 11 bulan berkerja terus namun banyak sekali yang  waktu berbuka puasa menyantap makanan yang sangat banyak dan asal-asalan tidak sehat,hal ini malah bukan membuat tubuh sehat ketika berbpuasa malah terjadi penurunan kondisi tubuh.

jika adan makan makanan yang malah merusak kondisi tubuh anda maka bisa saja yang terjadi setelah Ramadhan anda menderita berbagai penyakit karena polah makan yang salah selama menjalankan ibada puasa, karena selama puasa dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang sehat seperti dibawah ini, agar kondisi tubuh selau fit dan sehat terjaga, menu makan ini bisa anda kombinasikan dengan makanan favorit anda untuk berbuka puasa.

1. Beras merah

Beras merah ada dapat mencoba untuk mengganti nasi putih dengan nasi merah? karena nasi merah memiliki serat yang tinggi yang lebih rendah gula dibanding dengan nasi putih. Mengonsumsi nasi merah membuat kenyang lebih tahan lama dan bisa mengontrol kadar gula. Nasi merah sangat bagus dikonsumsi untuk buka puasa ataupun saat sahur.

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau dibutuhkan untuk suplai vitamin dan serat dalam tubuh. Sayur berdaun hijau mudah dicerna oleh tubuh sehingga organ dalam tubuh tidak bekerja terlampau keras untuk mencerna makanan setelah seharian tidak mengonsumsi apapun. Memasak sayuran berdaun hijau pun cukup ditumis atau disayur dan jangan sampai layu karena akan banyak kandungan bermanfaatnya yang hilang.

3. Oat

Bila Anda menghindari makan nasi baik nasi putih ataupun nasi merah, jangan lantas tidak menyantap karbohidrat apapun untuk berbuka puasa. Anda bisa membuat oat yang dicampur dengan potongan buah. Oat mudah dicerna dan seratnya tinggi. Makanan yang berserat tinggi baik dimakan untuk buka puasa.

4. Buah-buahan

Tidak ada salahnya menyantap sepotong melon atau satu butir jeruk ketika berbuka puasa. Vitamin yang ada pada buah-buahan membuat tubuh merasa segar. Selain itu, buah-buahan yang segar membantu tubuh untuk menyesuaikan diri sebelum mengonsumsi makanan berat untuk berbuka puasa.

3. Oat

Bila Anda menghindari makan nasi baik nasi putih ataupun nasi merah, jangan lantas tidak menyantap karbohidrat apapun untuk berbuka puasa. Anda bisa membuat oat yang dicampur dengan potongan buah. Oat mudah dicerna dan seratnya tinggi. Makanan yang berserat tinggi baik dimakan untuk buka puasa.

4. Buah-buahan

Tidak ada salahnya menyantap sepotong melon atau satu butir jeruk ketika berbuka puasa. Vitamin yang ada pada buah-buahan membuat tubuh merasa segar. Selain itu, buah-buahan yang segar membantu tubuh untuk menyesuaikan diri sebelum mengonsumsi makanan berat untuk berbuka puasa.

5. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan dikenal mengandung protein yang tinggi. Mengonsumsi sayur hijau dan kacang-kacangan dianjurkan menjadi menu sayur untuk buka puasa. Anda bisa membuat sayur asam atau sayur bayam yang ada sayur hijau dan kacang-kacangan di dalamnya. Protein dibutuhkan oleh tubuh dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang mudah dicerna dan tidak membuat kaget organ tubuh ketika dikonsumsi untuk buka puasa.

Menjaga kesehatan selama bulan Ramadan bisa dimulai dari hal yang paling sederhana, yaitu menu berbuka puasa. Anda bisa mengkombinasikan 5 makanan di atas ke dalam menu berbuka Anda. Yuk jaga kesehatan selama bulan Ramadan!