Tidak ada yang ingin memiliki jerawat.pastinya ingin Menyembuhkan Jerawat, tumbuhnya jerawat bisa mengganggu penampilan apalagi susah untuk menyembuhkan dengan cepat. ditambah lagi, Anda harus merogoh  banyak uang untuk menyembuhkanya.Namun, karena lain hal ,Anda harus mengikhlaskan  jerawat tumbuh di wajah mulus Anda.

Seperti yang disampaikan di MeetDoctor.com, sel-sel kulit yang tidak sempurna itulah bisa mengkaibatkan sel kulit ‘menjaga diri’ dengan menutup kelenjar minyak dan pori-pori juga menahan sebum (minyak alami pada kulit) dan protein dibawah bagian kulit. Protein dan minyak tersebut menjadi makanan bagi P. acnes, bakteria yang menyebabkan timbulnya jerawat. Adapun faktor pemicu timbulnya jerawat hormon, stress, pola tidur, lingkungan dan bagaimana Anda merawat diri.

Nah  untuk menghindari timbulnya jerawat di wajah anda, Anda bisa mulai melakukan  pola hidup sehat. Contohnya saja mulai dengan mengatur pola menu makan Anda. Hal ini merupakan beberapa makanan yang bisa menjadi pilihan untuk menghindari  timbulnya jerawat pada muka Anda.

 1.Zinc

Beberapa fakta membuktikan bahwa seseorang yang berjerawat memiliki kadar mineral zinc yang rendah. Oleh sebab itu, tak heran jika zinc dapat membantu Anda mencegah pertumbuhan P. acnes. Zinc dapat ditemukan dalam kalkun, kacang almon dan gandum.

 2. Vitamin A

Vitamin A sanagat banyak terdapat dalam minyak ikan, ikan salmon, wortel, bayam dan brokoli. Vitamin A bisa  membantu regenerasi sel kulit. Namun, Anda harus  berhati-hati karena mengonsumsi vitamin A yang berlebih justru akan menimbulkan vitamin A bertindak sebagai racun, terutama saat waktu kehamilan dan menyusui.

3. Selenium

Selenium berguna untuk antioksidan bisa  melindungi kulit dari pengaruh  radikal bebas. Anda dapat memilih gandum, ikan tuna, ikan salmon, bawang putih, telur dan beras merah untuk tambahan selenium.

4. Omega 3

Untuk mengurangi  peradangan pada bagian kulit. tingkatkan  konsumsi ikan salmon, ikan sardin, kenari, biji bunga matahari dan kacang almon.

5. Susu

Selain untuk menyehatkan tubuh, khasiat  susu memberikan  manfaat untuk kulit Anda. contoh   untuk mencegah timbulnya jerawat. Susu bisa  menambah  kadar hormon (androgen) yang bisa  menambah  produksi sebum (minyak alami pada kulit)

6. Air putih

Tak lupa  juga, air putih  merupakan obat dari berbagai macam penyakit. Sudah tak perlu diragukan lagi jika air putih memiliki khasiat yang sangat besar untuk kesehatan, selain dapat menghindari dehidrasi dan membuang racun dari dalam tubuh Anda. Ternyata racun juga dapat membantu metabolisme dan regenerasi kulit. Dianjurkan  untuk mengkonsumsi sebanyak 5-8 gelas perhari.

Mencegah timbulnya jerawat lebih mudah daripada mengobati? Oleh Karena Itu kita harus mengatur pola menu makanan sehari-hari