Tips Menyiapkan Menu Sahur Sehat adalah hidangan yang dikonsumsi  umat Muslim yang berpuasa sebelum subuh. Karena merupakan satu-satunya santapan sebelum berpuasa dari subuh hingga terbenamnya matahari, sangat dianjurkan untuk mengonsumsinya supaya tersedia energi selama seharian berpuasa.

Tubuh Anda harus dibekali nutrisi yang cukup hingga saat berbuka. Bagi Anda yang menginginkan tubuh yang fit selama berpuasa, coba tip berikut ini:

Mengandung kelompok makanan utama

Hidangan sahur sebaiknya banyak mengandung karbohidrat kompleks dan serat. Cobalah makanan kaya serat seperti roti gandum utuh (wholegrain bread), sereal tinggi serat, oat, buah-buahan dan sayur-mayur. Anda akan merasa kenyang lebih lama dan kadar glukosa darah akan tetap stabil.

Mulailah sahur dengan meminum segelas air putih.

Selama puasa tubuh akan banyak kehilangan cairan.minum air sebanyak-banyaknya selama sahur. Selain itu, Anda juga harus minum sebanyak mungkin air setelah berbuka dan sebelum tidur supaya tubuh terhindar dari dehidrasi keesokan harinya.

Menyantap kurma

Nabi diriwayatkan bersabda, ‘Sebaik-baiknya sahur orang mukmin adalah kurma’.  kurma adalah sumber energi seketika bagi Muslim yang berpuasa karena banyak mengandung gula, serat, karbohidrat, kalium dan magnesium.

Hindari Gorengan

Hindari menggoreng menu sahur. Makanan yang digoreng menyebabkan ikatan oksigen berkurang sampai 20 persen. Ini dapat menimbulkan rasa kantuk sepanjang hari dan membuat tubuh jadi lemas

Sempurnakan sarapan sahur

Dengan mengonsumsi makanan yang juga mengandung magnesium dan potassium yang bisa Anda temukan pada pisang, jeruk, dan kacang almon. Magnesium membantu tubuh memproduksi energi untuk beraktivitas sepanjang hari.